Enkelt konditionstest för alla
2004-08-19
På 20 Hälsospår runt om i Falu kommun kan man nu enkelt testa sig själv och få en grunduppfattning om sin kondition.
- Detta är en bred folkhälsosatsning. Allt som behövs är en klocka med sekundvisare. Sedan får man ett mått på om man har tillräcklig kondition för sin ålder eller bör röra på sig mer för att bevara sin hälsa och undvika besvär längre fram, säger idrottsfysiolog Peter Foxdal som tagit fram testet inom ramen för NIC, Nationellt Idrottscentrum Lugnet. Materialet är producerat av Reporter för profilområde Hälsa Idrott, Falu kommun.
Dan Westerberg är 52 år gammal och centerpartistiskt kommunalråd i Falun. Han har normal kroppskonstitution och kan i det närmaste beskrivas som elitmotionär. Han springer två gånger i veckan under vintern och tre gånger i veckan under de varmare månaderna.
- Han ingår alltså inte i den dessvärre ökande andel av befolkningen som löper risk att drabbas av ohälsa på grund av dålig fysik. Men jag tror att Dan, och många andra som gillar att löpa, också kommer att få glädje av testet, säger Peter Foxdal när Westerberg, iklädd klargul T-shirt med partigrön C-logga ger sig i väg på den 1.8 kilometer långa slingan runt Stångtjärn. För liksom i Stångtjärn följer alla Hälsospår, utom den vid Olpers fäbodstig, samma sträckning som elljusspåren.
Från soffan
Enligt Foxdal är just lättillängligheten och testets enkelhet det som kommer att locka människor att använda sig av Hälsospåren. Men frågan är, som vanligt, om dom som mest behöver det verkligen kommer att testa sig?
- Jag hoppas och tror verkligen det. Alla är ju intresserade av att mäta sina framsteg. Den som kommit igång lite och tar promenader kan då och då passa på att lufsa, jogga eller löpa ett Hälsospår. Hälsospåren är inte långa, de kräver inga förberedelser, man kan göra testet själv och det är helt gratis. Det enda som krävs är en klocka med sekundvisare så att man kan ta tid på sig själv, konstaterar Foxdal.
Den som löpt ett Hälsospår tittar på sin tid och kan sedan i en tabell granska om den egna tiden motsvarar en god eller dålig kondition, eller något däremellan. Men man ska inte försöka springa så fort man kan. I stället ska man hålla en fart man skulle kunna hålla i 20 minuter till utan att behöva stanna och vila. På så sätt blir testet säkrare. Det har Peter Foxdal registrerat efter att bland annat ha testat 150 brittiska och svenska elitorienterare enligt delvis samma logik.
- Precisionen i testet är ju inte densamma som i en laboratoriemiljö. Men den är god och fullt tillräcklig för att vara tillförlitlig i det här sammanhanget. Sedan är ju det här konceptet ännu i sin linda. Här ska det ske en vidareutveckling.
Dans test
Dan Westerberg har enkelt löpt de 1.8 kilometrarna vid Hälsospåret i Stångtjärn. Han har, som man ska, hållit igen på farten men får ändå toppvärden för sin åldersgrupp. Tror han att dessa Hälsospår kan ge Falubor och besökare något?
- Det tror jag säkert. Jag tillhör den grupp som har egna testrundor för att kolla av hur jag ligger till i träningen. För oss är det här ett roligt komplement. Men också för dom som precis börjat komma igång kan detta passa. Det kanske inte passar alla, men det finns det ju inget som gör.
- Upplägget bör dock inte vara något hinder och folkhälsotanken är verkligen tilltalande. Det här kan väl också ses som ännu en av de byggstenar som tillsammans formar Faluns profil som idrotts- och hälsostad, säger Westerberg och springer iväg på ett varv till "eftersom jag ändå är ombytt och det gäller att passa på när tillfälle bjuds".
Har du frågor eller synpunkter, är du välkommen att kontakta
Peter Foxdal
Tel: 070-790 01 07
E-post: iform@falun.se
Håkan Edvardsson, Reporter.se